Seorang ahli ibadah bernama Isam bin Yusuf, dia sangat warak dan sangat khusyuk solatnya. Namun dia selalu khuatir kalau-kalau ibadahnya kurang khusyuk dan selalu bertanya kepada orang yang dianggapnya lebih ibadahnya, demi untuk memperbaiki dirinya yang selalu dirasakan kurang khusyuk. Pada suatu hari, Isam menghadiri majlis seorang abid bernama Hatim Al-Isam dan bertanya : "Bagaimanakah caranya tuan solat?" Hatim berkata : "Apabila masuk waktu solat aku berwudhu' zahir dan batin." Isam bertanya, "Bagaimana wudhu' zahir dan batin itu?" Hatim berkata, Hatim berkata, "Wudhu' zahir sebagaimana biasa, iaitu membasuh semua anggota wudhu' dengan air. Sementara wudhu' batin ialah membasuh anggota dengan tujuh perkara iaitu :-
1. bertaubat
2. menyesali dosa yang dilakukan
3. tidak tergila-gilakan dunia
4. tidak mencari / mengharap pujian orang (riya')
5. tinggalkan sifat berbangga
6. tinggalkan sifat khianat dan menipu
7. meninggalkan sifat dengki
Seterusnya Hatim berkata, "Kemudian aku pergi ke masjid, aku kemaskan semua anggotaku dan menghadap kiblat. Aku berdiri dengan penuh kewaspadaan dan aku bayangkan Allah ada di hadapanku, syurga di sebelah kananku, neraka di sebelah kiriku, malaikat maut berada di belakangku, dan aku bayangkan pula bahawa aku seolah-olah berdiri di atas titian 'Sirratul Mustaqim' dan aku menganggap bahawa solatku kali ini adalah solat terakhirku, kemudian aku berniat dan bertakbir dengan baik. Setiap bacaan dan doa dalam solat kufaham maknanya, kemudian aku ruku' dan sujud dengan tawadhu', aku bertasyahhud dengan penuh pengharapan dan aku memberi salam dengan ikhlas. Beginilah aku bersolat selama 30 tahun." Apabila Isam mendengar, menangislah dia kerana membayangkan ibadahnya yang kurang baik dibandingkan dengan Hatim.
-sumber dari RAUDHAH-
Friday, November 7, 2008
Wednesday, October 15, 2008
Saat Ditalkinkan
Assalamualaikummm...
sekadar utk tatapan semua..sebagai..peringatan kepada kita semuaHari berganti hari.
Keadaanku semakin tenat. Tubuhku terkaku seperti mayat di atas katil di salah sebuah hospital yang aku sendiri tidak tahu mengapa aku ditempatkan di sini. Sebelum tu, yang aku ingat aku sedang memandu kereta ayah, lalu bertembung dengan lori balak. Tapi selepas itu aku tidak ingat apa-apa.Pandanganku kabur. Tidak dapat ku pastikan siapa orang-orang yang berada di sekelilingku. Aku terasa dada ku teramat berat dan bahagian pinggangku sudahtidak berasa apa-apa lagi. Derita sungguh. Nafasku sesak.
Tiba-tiba tanganku di pegang kuat. "Mengucap sayang, mengucap........Asyhaduallailahaillallah........." ucapan itu dibisikkan ke telingaku di sertai dengan tangisan. Itu suara ibu. Manusia yang pernah mendodoikan daku semasa kecil, manusia yang pernah menyuapkan nasi ke dalam mulutku, manusia yang pernah memberi susunya sertayang pernah merotanku kerana degil. "Bagaimana dengan keadaannya doktor?" Aku amati suara itu. Pasti itu suara abang. Mungkin abang baru sampai."Tenat", jawab doktor dengan ringkas. "Itu kata doktor bang, jangan berserah kepada takdir sahaja. Kita perluusaha". Sudah seminggu aku terlantar di wad ini, kenapa baru sekarang abang menjengah? datang lah ke sini, aku ingin berbicara denganmu.
Datanglah..... Tapi mataku....... semakin gelap. Adakah aku sudah buta? Tidak!!!! Aku tidak mahu buta. Aku masih ingin melihat dunia ini."Sabarlah dik, banyak-banyak ingatkan Allah. "Abangkah yang bersuara itu? Apa yang aku tanggung ini tidak semudah yang kaulafazkan, abang. Tolonglah adikmu ini. Tolong bukakan mataku. "Tekanan darahnya amat rendah". sayup sayap kedengaran suara doktor. Kedengaran juga ibu menangis teresak-esak. Ibu, kau hanya mampu menangis saja, dan bila tiba saatnya, kita akan berpisah. Tapi, ibu..... aku tidak mahu berpisahdenganmu.
Tolonglah ibu, selamatkanlah daku. "Yassin......" Bacaan yassin terngiyang-ngiyang ditelingaku. Aku tahu itu suara abang. Tetapi kenapa aku diperdengarkan dengan suara itu??? Apakah aku sudah menghampiri maut??????? Aku takut!!!!!!! Sedetik lagi sakaratul maut datang. Sedetik lagi izrail datang. Sedetik lagi malaikat maut datang. Aku di ambangsakaratul maut...... Aku semakin tegang dan semakin sendat nafas di dada. Ketika itu,aku tidak ingat apa-apa lagi. Aku tidak kenal sesiapa di sekelilingku.
Tapi yang pastinyasekarang, aku berdepan dengan sakaratul maut. "Tolong ibu, tolonglah aku. Aku takut". Tapi rintihan ku tidak di pedulikan. Apa mereka semua sudah pekak? Aku dilambung resah, gelisah dan penuh kesah. Keluhan dan rintihan "Panas, dahaga, haus, panas........" tapi tiada siapa pun yang peduli. Nenekku datang, "Nenek...........". "Kau dahaga cu, kau lapar cu, mahu air?? Ini gelaspenuh air madu, kalau cucu mahu masuk syurga, minum air ini". "Ibu......" Ibuku datang, Ibu menggoyangkan buah susunya. "Ini ibumu. Air susu ini membesarkanmu, nak. Buangkan islam, matilah dalam agama yahudi....." Ayah.......kau datang ayah....... "Matilah dalam agama yahudi anakku, matilah dalamagama nasrani. Itulah agama yang membantu kau masuk ke syurga". "Nenek....ibu.....ayah......suara kau kah tadi??Kenapa kau berubahlaku?? Atau suara syaitan yang ingin memurtadkan aku?? "Mengucap sayang, mengucap.
Asyhaduallailahaillallah......" Ucapan itu diajukan sekali lagi ke telingaku. Itu suara ibu. Tapi lidahku sudah menjadi kelu. Manusia-manusia berjubah hitam datang. "Mari ikut kami". Manusia-manusia berjubah hijau datang membawa bersamanya payung hijau, katanya"Mari ikut kami". Cahaya putih datang, datang kilatan hitam. Datang sinaran kuning. Cahaya merah datang."Apa ini,apa ini?. Akulah sakaratul maut.......!!!!!!" Kedinginan menjalar, merayap perlahan-lahan dari hujung kaki ke hujung rambut dan kini seluruh jasadkudi selimuti sejuk, dan kemudian datanglah malaikatmaut di hujung kepalaku. "Hai jiwa yang keji, keluarlah dari kemurkaanAllah......." Aku tersentak.
Roh ku berselerak didalam tubuhku.Lalu,innalillahi wainnailaihirajiuun.... Malaikat-malaikat yang menunggu sesayup mata memandangdan menghemburlah bangkai yang sebusuk-busuknya.Tiba-tiba bau busuk menusuk ke hidungku,seperti bausampah yang amat busuk. "Apa yang busuk ni? Tak adakahorang yang mengangkat sampah hari ini? Ah, busuknya,hanyirnya, hancingnya......" "Assalamualaikum......" "Siapa yang memberi salam itu?" "Aku" "Kau siapa wahai pemuda???" Seorang lelaki tercegat di hadapan katilku. Aku tidakpernah melihat orang yang sehodoh, sekotor, dansebusuknya di dunia ini. Rambutnya yang tidak terurus,baju yang di pakai berlumut hijau, kuning, coklat danentah apa-apa warna lagi, dari lubang hidung,telinganya dan mulutnya terdapat nanah dan darah pekatkeluar. Tanpa dipedulikannya...... jijik, loya, akurasa........ teramat loya melihatnya. "Kau tak kenal aku?" "Tidak, jawabku tegas.
Mana mungkin aku kenal kausehodoh dan sejijik ini" "Aku sahabatmu, kau yang membuat aku hari-hari" "Bohong!" Aku menjerit sekuat hati. Biar semuapenghuni wad ini mendengarnya. "Aku tak kenal engkau! Lebih baik kau pergi dari sini""Akulah amalanmu yang keji.........." Aku terdiam. Aku tidak mampu berkata apa-apa lagi. Ya!aku teringat kini, semuanya telah pernah ku dengar danku pelajari dulu. Segala dosa dan keburukan yang kitalakukan di dunia, akan dijelmakan dalam barzakhsebagai suatu makhluk yang teramat hodoh di hadapankita di alam barzakh nanti. Oh! Tuhan, aku banyak dosa.
Aku memang lalai, cuai danlupa dengan segala nikmat yang telah kau kurniakan.Solatku kerana kawan, dan bukannya ikhlas keranaAllah. Pergaulanku bebas, tak kenal muhrim ataupuntidak. Tapi itu semua telah berlalu dan dan sudahterlambat untuk bertaubat. Apa yang aku haruslakukan!!!!! Surah yassin yang abang pegang diletakkan di atas dahiku. Aku melihat kaklong dankakngah menangis. Aku juga lihat mata abah bengkak.Tiba-tiba badanku di sirami air. Air apa ini?????"Tolong....sejuk!!!! Kenapa air ini berbau air kapurbarus. Tolong jangan tekan perutku dengankuat,sakit!!!! Kenapa ramai orang melihat aku??? Akumalu.....malu.....malu......!!!!!!" Aku diusung kesuatu ruang.
Aku lihat kain putih dibentangkan. Laludiletakkannya aku di atas kain putih itu. Kapas dibubuh di celah-celah badanku. Lalu aku di bungkus satudemi satu dengan kain itu. "Nanti,tunggu!! jangan bungkus aku. Kenapa kaliansemua buat aku macam ini?Tolong rimas....panas........" Kemudian aku di letakkan di suatusudut. Beberapa orang termasuk tok imammenyembahyangkanku. Kelihatan ayah dan abang berada disaf yang pertama. Tapi kenapa aku di sembahyangkan?Bukankah aku boleh sembahyang sendiri? Aku teringatkata-kata ustazku dahulu. "Sembahyanglah kamu sebelumkamu disembahyangkan" Dan kini baru aku sedar akusudah tidak mampu lagi untuk mengangkat takbir, ruku',sujud dan tahiyyat. Aku di angkat perlahan-lahan kemudian di letakkan didalam kotak kayu. Kotak apa ini?" Aku di usung olehenam orang termasuk ayah dan abang. Aku diusungsetapak demi setapak". "Al-Fatihah!"
Kedengaran suaratok imam. Kelihatan ibu, kak long, kak ngah danlain-lain mengekori di belakang. Tapi kemana diabawanya aku?" Nun jauh di sana, kelihatan tanahperkuburan kampungku. "Ke situkah aku dibawanya?Tolong turunkan aku, aku takut!!!!!!" Setibanya ditanah perkuburan, kelihatan satu liang yang besaizdengan jasadku. Beberapa tangan memegangku, dan aku diturunkan ke dalam liang itu. "Perlahan-lahan," aku terdengar suara tok imammemberitahu. "Tolong keluarkan aku dari sini! Akuseram!!!". Kini aku berada di dalam liang kedalam enamkaki. Sedikit demi sedikit pasir dan tanah menutupiku."Tanah apa ini?" "Aduh sakitnya badanku di timbusi tanah" "Innalillahiwa innailaihi rajiuuun....... Dari Allahkita datang, dan kepada Allah jualah kita kembali"Kedengaran bacaan talkin dari tok imam.
"Sesungguhnyamati itu benar alam barzakh itu benar, siratulmustaqim itu benar, syurga dan neraka itu juabenar........" Sayup sayap aku terdengar tok imamterus membaca talkin, tetapi makin lama makin hilang.Pandanganku makin lama, makin kabur dan terus tidakkelihatan. Tubuhku terasa telah di timbusi sedikitdemi sedikit pasir dan tanah yang di lemparkan keatasku. Terasa semakin gelap dan...... aku kinikeseorangan. "Nanti! Nanti! Tolong! Tolong ayah, ibu!Jangan tinggalkan aku seorang. Aku takut!!! Gelap!!!Panas!!! Tolong !!!!
THIS IS A GOOD STORY BUT THE AUTHOR LEFT OUT ONE MOSTIMPORTANT THING IN DEATH....
sekadar utk tatapan semua..sebagai..peringatan kepada kita semuaHari berganti hari.
Keadaanku semakin tenat. Tubuhku terkaku seperti mayat di atas katil di salah sebuah hospital yang aku sendiri tidak tahu mengapa aku ditempatkan di sini. Sebelum tu, yang aku ingat aku sedang memandu kereta ayah, lalu bertembung dengan lori balak. Tapi selepas itu aku tidak ingat apa-apa.Pandanganku kabur. Tidak dapat ku pastikan siapa orang-orang yang berada di sekelilingku. Aku terasa dada ku teramat berat dan bahagian pinggangku sudahtidak berasa apa-apa lagi. Derita sungguh. Nafasku sesak.
Tiba-tiba tanganku di pegang kuat. "Mengucap sayang, mengucap........Asyhaduallailahaillallah........." ucapan itu dibisikkan ke telingaku di sertai dengan tangisan. Itu suara ibu. Manusia yang pernah mendodoikan daku semasa kecil, manusia yang pernah menyuapkan nasi ke dalam mulutku, manusia yang pernah memberi susunya sertayang pernah merotanku kerana degil. "Bagaimana dengan keadaannya doktor?" Aku amati suara itu. Pasti itu suara abang. Mungkin abang baru sampai."Tenat", jawab doktor dengan ringkas. "Itu kata doktor bang, jangan berserah kepada takdir sahaja. Kita perluusaha". Sudah seminggu aku terlantar di wad ini, kenapa baru sekarang abang menjengah? datang lah ke sini, aku ingin berbicara denganmu.
Datanglah..... Tapi mataku....... semakin gelap. Adakah aku sudah buta? Tidak!!!! Aku tidak mahu buta. Aku masih ingin melihat dunia ini."Sabarlah dik, banyak-banyak ingatkan Allah. "Abangkah yang bersuara itu? Apa yang aku tanggung ini tidak semudah yang kaulafazkan, abang. Tolonglah adikmu ini. Tolong bukakan mataku. "Tekanan darahnya amat rendah". sayup sayap kedengaran suara doktor. Kedengaran juga ibu menangis teresak-esak. Ibu, kau hanya mampu menangis saja, dan bila tiba saatnya, kita akan berpisah. Tapi, ibu..... aku tidak mahu berpisahdenganmu.
Tolonglah ibu, selamatkanlah daku. "Yassin......" Bacaan yassin terngiyang-ngiyang ditelingaku. Aku tahu itu suara abang. Tetapi kenapa aku diperdengarkan dengan suara itu??? Apakah aku sudah menghampiri maut??????? Aku takut!!!!!!! Sedetik lagi sakaratul maut datang. Sedetik lagi izrail datang. Sedetik lagi malaikat maut datang. Aku di ambangsakaratul maut...... Aku semakin tegang dan semakin sendat nafas di dada. Ketika itu,aku tidak ingat apa-apa lagi. Aku tidak kenal sesiapa di sekelilingku.
Tapi yang pastinyasekarang, aku berdepan dengan sakaratul maut. "Tolong ibu, tolonglah aku. Aku takut". Tapi rintihan ku tidak di pedulikan. Apa mereka semua sudah pekak? Aku dilambung resah, gelisah dan penuh kesah. Keluhan dan rintihan "Panas, dahaga, haus, panas........" tapi tiada siapa pun yang peduli. Nenekku datang, "Nenek...........". "Kau dahaga cu, kau lapar cu, mahu air?? Ini gelaspenuh air madu, kalau cucu mahu masuk syurga, minum air ini". "Ibu......" Ibuku datang, Ibu menggoyangkan buah susunya. "Ini ibumu. Air susu ini membesarkanmu, nak. Buangkan islam, matilah dalam agama yahudi....." Ayah.......kau datang ayah....... "Matilah dalam agama yahudi anakku, matilah dalamagama nasrani. Itulah agama yang membantu kau masuk ke syurga". "Nenek....ibu.....ayah......suara kau kah tadi??Kenapa kau berubahlaku?? Atau suara syaitan yang ingin memurtadkan aku?? "Mengucap sayang, mengucap.
Asyhaduallailahaillallah......" Ucapan itu diajukan sekali lagi ke telingaku. Itu suara ibu. Tapi lidahku sudah menjadi kelu. Manusia-manusia berjubah hitam datang. "Mari ikut kami". Manusia-manusia berjubah hijau datang membawa bersamanya payung hijau, katanya"Mari ikut kami". Cahaya putih datang, datang kilatan hitam. Datang sinaran kuning. Cahaya merah datang."Apa ini,apa ini?. Akulah sakaratul maut.......!!!!!!" Kedinginan menjalar, merayap perlahan-lahan dari hujung kaki ke hujung rambut dan kini seluruh jasadkudi selimuti sejuk, dan kemudian datanglah malaikatmaut di hujung kepalaku. "Hai jiwa yang keji, keluarlah dari kemurkaanAllah......." Aku tersentak.
Roh ku berselerak didalam tubuhku.Lalu,innalillahi wainnailaihirajiuun.... Malaikat-malaikat yang menunggu sesayup mata memandangdan menghemburlah bangkai yang sebusuk-busuknya.Tiba-tiba bau busuk menusuk ke hidungku,seperti bausampah yang amat busuk. "Apa yang busuk ni? Tak adakahorang yang mengangkat sampah hari ini? Ah, busuknya,hanyirnya, hancingnya......" "Assalamualaikum......" "Siapa yang memberi salam itu?" "Aku" "Kau siapa wahai pemuda???" Seorang lelaki tercegat di hadapan katilku. Aku tidakpernah melihat orang yang sehodoh, sekotor, dansebusuknya di dunia ini. Rambutnya yang tidak terurus,baju yang di pakai berlumut hijau, kuning, coklat danentah apa-apa warna lagi, dari lubang hidung,telinganya dan mulutnya terdapat nanah dan darah pekatkeluar. Tanpa dipedulikannya...... jijik, loya, akurasa........ teramat loya melihatnya. "Kau tak kenal aku?" "Tidak, jawabku tegas.
Mana mungkin aku kenal kausehodoh dan sejijik ini" "Aku sahabatmu, kau yang membuat aku hari-hari" "Bohong!" Aku menjerit sekuat hati. Biar semuapenghuni wad ini mendengarnya. "Aku tak kenal engkau! Lebih baik kau pergi dari sini""Akulah amalanmu yang keji.........." Aku terdiam. Aku tidak mampu berkata apa-apa lagi. Ya!aku teringat kini, semuanya telah pernah ku dengar danku pelajari dulu. Segala dosa dan keburukan yang kitalakukan di dunia, akan dijelmakan dalam barzakhsebagai suatu makhluk yang teramat hodoh di hadapankita di alam barzakh nanti. Oh! Tuhan, aku banyak dosa.
Aku memang lalai, cuai danlupa dengan segala nikmat yang telah kau kurniakan.Solatku kerana kawan, dan bukannya ikhlas keranaAllah. Pergaulanku bebas, tak kenal muhrim ataupuntidak. Tapi itu semua telah berlalu dan dan sudahterlambat untuk bertaubat. Apa yang aku haruslakukan!!!!! Surah yassin yang abang pegang diletakkan di atas dahiku. Aku melihat kaklong dankakngah menangis. Aku juga lihat mata abah bengkak.Tiba-tiba badanku di sirami air. Air apa ini?????"Tolong....sejuk!!!! Kenapa air ini berbau air kapurbarus. Tolong jangan tekan perutku dengankuat,sakit!!!! Kenapa ramai orang melihat aku??? Akumalu.....malu.....malu......!!!!!!" Aku diusung kesuatu ruang.
Aku lihat kain putih dibentangkan. Laludiletakkannya aku di atas kain putih itu. Kapas dibubuh di celah-celah badanku. Lalu aku di bungkus satudemi satu dengan kain itu. "Nanti,tunggu!! jangan bungkus aku. Kenapa kaliansemua buat aku macam ini?Tolong rimas....panas........" Kemudian aku di letakkan di suatusudut. Beberapa orang termasuk tok imammenyembahyangkanku. Kelihatan ayah dan abang berada disaf yang pertama. Tapi kenapa aku di sembahyangkan?Bukankah aku boleh sembahyang sendiri? Aku teringatkata-kata ustazku dahulu. "Sembahyanglah kamu sebelumkamu disembahyangkan" Dan kini baru aku sedar akusudah tidak mampu lagi untuk mengangkat takbir, ruku',sujud dan tahiyyat. Aku di angkat perlahan-lahan kemudian di letakkan didalam kotak kayu. Kotak apa ini?" Aku di usung olehenam orang termasuk ayah dan abang. Aku diusungsetapak demi setapak". "Al-Fatihah!"
Kedengaran suaratok imam. Kelihatan ibu, kak long, kak ngah danlain-lain mengekori di belakang. Tapi kemana diabawanya aku?" Nun jauh di sana, kelihatan tanahperkuburan kampungku. "Ke situkah aku dibawanya?Tolong turunkan aku, aku takut!!!!!!" Setibanya ditanah perkuburan, kelihatan satu liang yang besaizdengan jasadku. Beberapa tangan memegangku, dan aku diturunkan ke dalam liang itu. "Perlahan-lahan," aku terdengar suara tok imammemberitahu. "Tolong keluarkan aku dari sini! Akuseram!!!". Kini aku berada di dalam liang kedalam enamkaki. Sedikit demi sedikit pasir dan tanah menutupiku."Tanah apa ini?" "Aduh sakitnya badanku di timbusi tanah" "Innalillahiwa innailaihi rajiuuun....... Dari Allahkita datang, dan kepada Allah jualah kita kembali"Kedengaran bacaan talkin dari tok imam.
"Sesungguhnyamati itu benar alam barzakh itu benar, siratulmustaqim itu benar, syurga dan neraka itu juabenar........" Sayup sayap aku terdengar tok imamterus membaca talkin, tetapi makin lama makin hilang.Pandanganku makin lama, makin kabur dan terus tidakkelihatan. Tubuhku terasa telah di timbusi sedikitdemi sedikit pasir dan tanah yang di lemparkan keatasku. Terasa semakin gelap dan...... aku kinikeseorangan. "Nanti! Nanti! Tolong! Tolong ayah, ibu!Jangan tinggalkan aku seorang. Aku takut!!! Gelap!!!Panas!!! Tolong !!!!
THIS IS A GOOD STORY BUT THE AUTHOR LEFT OUT ONE MOSTIMPORTANT THING IN DEATH....
Labels:
Perkongsian
Wanita
"Andainya menyintaimu merupakan satu dosa....aku sanggup berdosa kerananya...."
Sedihnya hati seorang jejaka
bila cinta tak lagi dihargai
punah segala impian
hancur segala harapan.
Wanita,
hadirmu umpama pelangi
mengukir janji bersama gerimis
namun.......apabila mentari muncul kembali
janji kau khianati.
Wanita,
bukan kejelitaaanmu kujejaki
bukan kemewahanmu kususuri
kerana semua itu bukan abadi
Wanita,
akhlak mulia hiasan diri
identiti wanita mithali
menjadi idaman setiap lelaki
yang hakiki
Wanita,
masih adakah di antara dikau
sanggup berlabuh
dipantai hatiku....????
Sedihnya hati seorang jejaka
bila cinta tak lagi dihargai
punah segala impian
hancur segala harapan.
Wanita,
hadirmu umpama pelangi
mengukir janji bersama gerimis
namun.......apabila mentari muncul kembali
janji kau khianati.
Wanita,
bukan kejelitaaanmu kujejaki
bukan kemewahanmu kususuri
kerana semua itu bukan abadi
Wanita,
akhlak mulia hiasan diri
identiti wanita mithali
menjadi idaman setiap lelaki
yang hakiki
Wanita,
masih adakah di antara dikau
sanggup berlabuh
dipantai hatiku....????
Labels:
Hati & Perasaan
Teknik Tenangkan Diri
Teknik Tenang Diri (TTD) merupakan salah satu daripada kaefah mengatasi tekanan yang berkesan. Teknik ini diperkenalkan oleh Dr. Edmund Jacobson pada tahun 1902 dan dikemaskinikan pula oleh Benson sekitar tahun 1950-an. Satu daripada teknik ini dikenali sebagai "Pengenduran otot-otot secara progresif". Cara pengendalian adalah seperti di bawah:
1. Teknik-teknik asas
2. Latihan pada kumpulan otot-otot badan
Seseorang yang ingin melakukan latihan ini harus menegangkan dan
mengendurkan kesemua 14 kumpulan otot-otot dalam badan satu persatu dan
tiap pergerakan harus diberi perhatian yang sepenuhnya. Dengan cara
memberi tumpuan kepada penempatan otot-otot dan perbezaan ketegangan dan
pengenduran, individu dapat mengalami sensasi ketenangan seluruh
tubuhnya dan pada masa yang sama, memberi ketenangan kepada jiwanya.
1. Teknik-teknik asas
- tegangkan otot-otot badan secara berasingan
- tegangkan otot-otot berkenaan selama 5 saat
- lepaskan ketegangan itu perlahan-lahan dan pada masa yang sama,
katakan melalui fikiran: "lepaskannya keluar' - tarik nafas panjang
- semasa menghembus nafas keluar, katakan melalui fikiran:"lepaskan
semua ketegangan keluar"
2. Latihan pada kumpulan otot-otot badan
- Kepala dan muka
- kecutkan dahi
- tutup mata dengan rapat
- buka mulut seluas yang boleh
- tolakkan lidah ke atas langit-langit mulut
- ketatkan otot-otot di sekitaran mulut dengan cara menggigit dengan
kadar yang agak kuat - Leher dan tengkuk
- baring dan dongak kepala anda hingga ke tahap maksimum
- tunduk kepala hingga dagu mencecah dada anda
- sandarkan kepala ke kiri hingga telinga kiri mencecah bahu kiri
anda - Bahu
- angkat kedua-dua bahu anda hingga mencecah kedua-dua cuping telinga
- kemudian angkat bahu kanan sahaja sehingga boleh mencecah cuping
telinga kanan - ulang untuk bahagian kiri pula
- Tangan dan jari
- angkat kedua-dua tangan dan genggamkan kesemua jari dengan ketat
- jikalau anda duduk dan berbaring, tekan tangan kanan di permukaan
tempat anda sedang menjalani latihan ini dengan sekuat hati, kemudian
lakukan latihan yang sama pada tangan kiri - bengkokkan tangan anda di bahagian siku, genggamkan tangan dan
ketatkan seluruh otot tangan. Buat pada tangan kanan dan kemudian pada
tangan kiri. - Dada
- tarik nafas panjang
- ketat dan tegangkan otot-otot di bahagian dada
- Belakang
- bengkokkan belakang dengan cara menolak kedua-dua tangan ke belakang
- bengkokkan badan ke depan supaya otot-otot di belakang badan terasa
tegang - Perut
- ketatkan kesemua otot di bahagian perut
- tolakkan otot-otot perut keluar (kembungkan atau buncitkan perut)
- tarik ke dalam otot-otot perut
- Punggung, kaki dan jari kaki
- ketat dan kecutkan punggung anda
- tekan tumit anda di atas permukaan tempat anda sedang berlatih
- kecutkan semua jari kaki ke bawah seolah-olah boleh mencecah tapak
kaki anda - kembangkan jari kaki ke atas seolah-olah boleh mencecah lutut anda
Seseorang yang ingin melakukan latihan ini harus menegangkan dan
mengendurkan kesemua 14 kumpulan otot-otot dalam badan satu persatu dan
tiap pergerakan harus diberi perhatian yang sepenuhnya. Dengan cara
memberi tumpuan kepada penempatan otot-otot dan perbezaan ketegangan dan
pengenduran, individu dapat mengalami sensasi ketenangan seluruh
tubuhnya dan pada masa yang sama, memberi ketenangan kepada jiwanya.
Labels:
Perkongsian
Nama-nama yang dilarang di dalam Islam
Berikut adalah senarai nama2 yang tidak elok diberikan pada anak2....semoga menjadi panduan terutama pada bakal ibu dan ayah!
Abkam = Tidak celik, buta
Abiqah = Hamba yang lari dari tuannya
Afinah = Yang bodoh
Asyar = Paling jahat
Asyirah = Yang tidak bersyukur atas nikmat
Amah = Hamba suruhan perempuan
Baghiah = Yang zalim, jahat
Bahimah = Binatang
Balidah = Yang bodoh, bebal
Bakiah = Yang menangis, merengek
Baqarah = Lembu Betina
Batilah = Yang batil, tidak benar
Dabbah = Binatang
Dahriyah = Yang mempercayai alam wujud dengan sendirinya
Dahisyah = Goncang, stress
Darakah = Kedudukan yang rendah
Daniyah = Yang lemah dan hina
Dami'ah = Yang mengalir air matanya
Fasidah = Yang rosak, yang binasa
Fasiqah = Yang jahat, si fasik
Fasyilah = Gagal, kalah
Fajirah = Yang jahat, yang berdosa
Faji'ah = Kecelakaan
Ghafilah = Yang lalai, yang leka
Ghailah = Kecelakaan, bencana
Ghaibah = Hilang
Ghasibah = Perampas, perompak
Ghamitah = Yang tidak mensyukuri nikmat
Ghawiah = Yang sesat, yang mengikut hawa nafsu
Haqidah = Yang dengki
Hasidah = Yang hasad
Hazinah = Yang sedih
Huzn = Kesedihan
Khabithah = Yang jahat, yang keji
Khali'ah = Yang tidak segan silu, mengikut hawa nafsu
Khati'ah = Yang bersalah, yang berdosa
Khasirah = Yang rugi
Khamrah = Arak
Jariah = Hamba suruhan perempuan
Jafiah = Yang tidak suka berkawan
Kaibah = Yang sedih
Kafirah = Yang kafir, yang ingkar
Kamidah = Yang hiba, yang sangat berduka
Kazibah = Pendusta, pembohong
Lahab = Bara api
Laghiah = sia-sia, tidak berfaedah
La'imah = Yang tercela
Lainah = Yang terkutuk
Lahifah = Yang sedih, menyesal dan dizalimi
Maridah = Yang menderhaka
Majinah = Yang bergurau senda tanpa perasaan malu
Majusiah = Agama menyembah api atau matahari
munafikah = Yang munafik
Musibah = Celaka, bencana, kemalangan
Nariah = Api
Nasyizah = Yang menderhaka dan melawan suami
Najisah = Yang najis dan kotor
Qabihah = Yang buruk, hodoh
Qatilah = Pembunuh
Qasitah = Yang melampaui batasan dan menyeleweng dari kebenaran
Qazurah = Kejahatan, perzinaan
Rajimah = Yang direjam, yang dilaknat
Razi'ah = Kecelakaan, musibah
Razilah = Yang keji dan hina
Sakitah = Yang jatuh, yang hina, yang jahat
Safilah = Yang rendah dan hina
Sahiah = Yang pelupa
Sakirah = Pemabuk
Syafihah = Yang bodoh
Syaridah = Yang diusir
Syaqiyah = Yang menderita
Syarrul Bariyyah = Sejahat-jahat manusia
Syani'ah = Yang buruk
Syarisah = Yang buruk akhlak
Syatimah = Maki hamun
Syariqah = Pencuri
Talifah = Yang rosak, yang binasa
Tarbiyah = Yang papa kedana
Tarikah = Anak dara tua
Tafihah = Karut
Talihah = Yang tidak baik
Yaisah = Yang berputus asa
Yabisah = Yang kering, yang sedikit kebaikannya
Wahinah = Penakut
Waqihah = Yang kurang sopan dan malu
Wasikhah = Yang kotor
Wasyiah = Yang mengumpat, yang mengadu dombakan orang
Wahimah = Yang lemah
Wahiah = Yang lemah, yang jatuh, yang buruk
Wajilah = Penakut
Wailah = Bencana, keburukan
Waqi'ah = Pertempuran dalam peperangan, umpatan
Zalijah = Kebinasaan
Zalilah = Yang hina
Zalimah = Yang zalim
Zaniyah = Penzina, pelacur
Zufafah = Racun pembunuh
Abkam = Tidak celik, buta
Abiqah = Hamba yang lari dari tuannya
Afinah = Yang bodoh
Asyar = Paling jahat
Asyirah = Yang tidak bersyukur atas nikmat
Amah = Hamba suruhan perempuan
Baghiah = Yang zalim, jahat
Bahimah = Binatang
Balidah = Yang bodoh, bebal
Bakiah = Yang menangis, merengek
Baqarah = Lembu Betina
Batilah = Yang batil, tidak benar
Dabbah = Binatang
Dahriyah = Yang mempercayai alam wujud dengan sendirinya
Dahisyah = Goncang, stress
Darakah = Kedudukan yang rendah
Daniyah = Yang lemah dan hina
Dami'ah = Yang mengalir air matanya
Fasidah = Yang rosak, yang binasa
Fasiqah = Yang jahat, si fasik
Fasyilah = Gagal, kalah
Fajirah = Yang jahat, yang berdosa
Faji'ah = Kecelakaan
Ghafilah = Yang lalai, yang leka
Ghailah = Kecelakaan, bencana
Ghaibah = Hilang
Ghasibah = Perampas, perompak
Ghamitah = Yang tidak mensyukuri nikmat
Ghawiah = Yang sesat, yang mengikut hawa nafsu
Haqidah = Yang dengki
Hasidah = Yang hasad
Hazinah = Yang sedih
Huzn = Kesedihan
Khabithah = Yang jahat, yang keji
Khali'ah = Yang tidak segan silu, mengikut hawa nafsu
Khati'ah = Yang bersalah, yang berdosa
Khasirah = Yang rugi
Khamrah = Arak
Jariah = Hamba suruhan perempuan
Jafiah = Yang tidak suka berkawan
Kaibah = Yang sedih
Kafirah = Yang kafir, yang ingkar
Kamidah = Yang hiba, yang sangat berduka
Kazibah = Pendusta, pembohong
Lahab = Bara api
Laghiah = sia-sia, tidak berfaedah
La'imah = Yang tercela
Lainah = Yang terkutuk
Lahifah = Yang sedih, menyesal dan dizalimi
Maridah = Yang menderhaka
Majinah = Yang bergurau senda tanpa perasaan malu
Majusiah = Agama menyembah api atau matahari
munafikah = Yang munafik
Musibah = Celaka, bencana, kemalangan
Nariah = Api
Nasyizah = Yang menderhaka dan melawan suami
Najisah = Yang najis dan kotor
Qabihah = Yang buruk, hodoh
Qatilah = Pembunuh
Qasitah = Yang melampaui batasan dan menyeleweng dari kebenaran
Qazurah = Kejahatan, perzinaan
Rajimah = Yang direjam, yang dilaknat
Razi'ah = Kecelakaan, musibah
Razilah = Yang keji dan hina
Sakitah = Yang jatuh, yang hina, yang jahat
Safilah = Yang rendah dan hina
Sahiah = Yang pelupa
Sakirah = Pemabuk
Syafihah = Yang bodoh
Syaridah = Yang diusir
Syaqiyah = Yang menderita
Syarrul Bariyyah = Sejahat-jahat manusia
Syani'ah = Yang buruk
Syarisah = Yang buruk akhlak
Syatimah = Maki hamun
Syariqah = Pencuri
Talifah = Yang rosak, yang binasa
Tarbiyah = Yang papa kedana
Tarikah = Anak dara tua
Tafihah = Karut
Talihah = Yang tidak baik
Yaisah = Yang berputus asa
Yabisah = Yang kering, yang sedikit kebaikannya
Wahinah = Penakut
Waqihah = Yang kurang sopan dan malu
Wasikhah = Yang kotor
Wasyiah = Yang mengumpat, yang mengadu dombakan orang
Wahimah = Yang lemah
Wahiah = Yang lemah, yang jatuh, yang buruk
Wajilah = Penakut
Wailah = Bencana, keburukan
Waqi'ah = Pertempuran dalam peperangan, umpatan
Zalijah = Kebinasaan
Zalilah = Yang hina
Zalimah = Yang zalim
Zaniyah = Penzina, pelacur
Zufafah = Racun pembunuh
Labels:
Perkongsian
Subscribe to:
Posts (Atom)
